Kuvvet/Güç Sporcuları için Sporcu Beslenmesinde Sorulara Cevaplar Eğitimi canlı olarak panel formatında yapılacaktır. Tüm konuşmacılar canlı olarak bağlanacak ve interaktif bir eğitim olacaktır. Eğitim daha çok soru-cevap şeklinde ilerleyecektir.
Eğitim Süresi: 4 saat
Moderatör: Murat Baş
Panelistler: Pırıl Şenol - Duygu Sağlam - Beril Köse
Hedef Kitle: Diyetisyen - Spor Eğitmenleri - Fizyoterapist
-----------------------------
TEMELLER-Enerji Sistemlerini Anlamak:
- Kuvvet sporları nelerdir?
- Kuvvet sporcularının performans hedefleri nelerdir?
- Kuvvet/güç sporcularında farklı olan nedir?
- Kuvvet/güç egzersizi sırasında hangi enerji sistemleri kullanılır?
YAKITLAR-Enerji ve Besin Öğesi İhtiyaçlarını Anlamak:
- Kuvvet/güç sporcularının kalori ihtiyaçları diğer sporcu tiplerinden farklı mıdır?
- Kuvvet/güç sporcuları için günlük kalori ihtiyaçları nasıl hesaplanır?
- Kuvvet/güç antrenmanı ve yarışma sırasında kalori ihtiyaçları nasıl hesaplanır?
- Kuvvet/güç sporcuları için karbonhidrat ihtiyaçları farklı mıdır?
- Kuvvet/güç sporcuları için günlük karbonhidrat ihtiyaçları nasıl hesaplanır?
- Antrenman ve yarışma öncesinde ve sırasında karbonhidratlara ihtiyaç var mı?
- Kuvvet/güç aktivitelerinden kurtulmak için karbonhidratlara ihtiyaç var mı?
- Kuvvet/güç sporcuları için protein ihtiyaçları farklı mıdır?
- Kuvvet/güç sporcuları için günlük protein ihtiyaçları nasıl hesaplanır?
- Kuvvet/güç sporcuları için yağ ihtiyaçları farklı mıdır?
- Kuvvet/güç sporcuları için günlük yağ ihtiyaçları nasıl hesaplanır?
- Kuvvet/güç sporcuları için sıvı ihtiyaçları farklı mıdır?
- Kuvvet/güç sporcularının sıvı alımı ile ilgili endişe verici konular nelerdir?
- Kuvvet/güç aktiviteleri sırasında sıvı ihtiyacı nasıl belirlenir?
- Sporcular ne içmeli ve ne zaman içmeli?
YARIŞ BESLENMESİ-Müsabaka öncesi, Müsabaka ve Sonrasında Beslenme:
- Antrenman seansları ve yarışmalar öncesinde ve sırasında proteine ihtiyaç var mı?
- Antrenman seansları ve yarışmalar öncesinde ve sırasında yağlara ihtiyaç var mı?
- Kuvvet/güç sporcuları antrenman seanslarından ve yarışma etkinliklerinden sonra ne kadar sıvı içmelidir?
- Kuvvet/güç olayları sırasında hangi yemek planlama/etkinlik lojistiği dikkate alınmalıdır?
SUPPLEMENTLER-Performans, Toparlanma ve Sağlık için Destekler:
- Bireysel amino asitlerin kas büyümesi ve gelişimi üzerinde ergojenik bir etkisi var mı?
- Kuvvet/güç sporcuları için vitamin ve mineral ihtiyaçları farklı mıdır?
- Kuvvet/güç sporcularının antioksidan vitaminlerle takviye yapması gerekiyor mu?
- Kuvvet/güç sporcuları bor alımını desteklemeli mi?
- Kuvvet/güç sporcuları kalsiyum alımı konusunda endişelenmeli mi?
- Kuvvet/kuvvet sporcuları için krom takviyesi önemli midir?
- Kuvvet/güç sporcuları demir konusunda endişelenmeli mi?
- Kuvvet/güç sporcuları için magnezyum takviyesi önemli midir?
- Kuvvet/güç sporcuları için çinko neden önemlidir?
- Kuvvet/güç sporcuları için multivitamin/mineral takviyesi gerekli midir?
ÖZEL KONULAR
- Buluşmalardaki etkinlikler arasında atıştırmak için yüksek kaliteli seçenekler nelerdir?
- Yarışma sonrası atıştırmalıklar için yüksek kaliteli seçenekler nelerdir?
- Kuvvet/güç olayları sırasında hangi yemek planlama/etkinlik lojistiği dikkate alınmalıdır?
- Beslenme periyotlaması nasıl yapılır?
