Lipödem, başta alt ekstremiteler olmak üzere, vücudun belirli bölgelerinde simetrik ve orantısız yağ birikimiyle karakterize edilen, kadınlarda yaygın olarak görülen, ancak uzun yıllar boyunca selülit, obezite ya da lenfödemle karıştırıldığı için tanısı sıklıkla atlanan kronik bir hastalıktır. Genetik geçişli olduğu düşünülen bu durum, sıklıkla ergenlik, hamilelik, doğum ya da menopoz gibi hormonal değişim dönemlerinde ortaya çıkar veya belirginleşir. Yağ dokusu artışı, çoğu zaman diyete ve egzersize dirençli olurken, beraberinde ağrı, morarma eğilimi, duygusal zorlanmalar ve yaşam kalitesinde ciddi düşüşlere neden olabilir. Bu eğitimde Lipödem hastalarında beslenme ve egzersiz yaklaşımını konuşacağız.
Lipödemi Anlamak: Gözden Kaçan Bir Kadın Sağlığı Sorunu
Prof. Dr. Murat Baş
1. OTURUM
Lipödem ve Lenfödem: Klinik Belirti ve Bulgularla Ayırıcı Tanı
Prof. Dr. Murat Baş
İçerik:
* Lipödem vs. Lenfödem: Klinik farklar
* Yağ dokusunun patolojik farklılıkları
* Cilt değişimleri, ödem tipleri ve ağrı
2. OTURUM
Lipödemin Fizyolojisi ve Mikrobiyota Etkileşimi
Prof. Dr. Murat Baş
İçerik:
* Bağırsak lenfatik sistemi
* Mikrobiyota ve inflamasyon ilişkisi
* Gluten, tahıllar ve karaciğer metabolizması
* Deri ve yağ hücresi sinyalleri
3. OTURUM
Lipödemde Beslenme Modeli: Ne Yiyelim, Ne Zaman Yiyelim?
Prof. Dr. Murat Baş
İçerik:
* Antienflamatuvar beslenme
* Sınırlanması gereken besinler
* Azaltılması gereken tuz, şeker, gluten ve katkılar
* Nadir tüketilmesi gereken içerikler
4. OTURUM
Etiket Okuma ve Besin İçeriği Analizi
Prof. Dr. Murat Baş
İçerik:
* Kalori ve yağ analizi
* Karbonhidratlar ve lif
* Sodyum ve katkı maddeleri
* Etiketlerdeki gizli tuzaklar
* Farklı diyet yöntemlerinin kanıta dayalı etkileri
5. OTURUM
Omega-3’ler, İnsülin, Fermente Gıdalar ve Tatlandırıcılar
Prof. Dr. Murat Baş
İçerik:
* Omega-3 ve Omega-6 dengesinin lipödemle ilişkisi
* İnsülin ve prebiyotiklerin lenf sistemi üzerine etkisi
* Fermente besinlerin kullanımı
* Yapay tatlandırıcılar: Fayda mı risk mi?
* Gıda takviyeleri reçetesi
6. OTURUM
Yeme Davranışını Değiştirmek ve Duygusal Yeme ile Baş Etmek
Prof. Dr. Murat Baş
İçerik:
* Yeme farkındalığı ve irade
* Deneme-yanılma ve uyum süreci
* Vitamin, mineral ve destek ürünleri
* Duygusal yeme davranışları ile baş etme
7. OTURUM
Lipödemde Egzersiz: Lenf Dolaşımı ve Yağ Dokusuna Etkisi
Uzm. Fzt. Fatma Öztürk
İçerik:
* Lipödemli bireylerde güvenli egzersiz
* Lenf akışını destekleyen hareketler
* Su egzersizleri, düşük etkili aerobik, yoga ve pilates
* Egzersizde kompresyon giysisi kullanımı
* Hareketsizlik ve kas kaybının etkileri
Kapanış ve Soru-Cevap
