Takım Sporları için Sporcu Beslenmesinde Sorulara Cevaplar Eğitimi canlı olarak panel formatında yapılacaktır. Tüm konuşmacılar canlı olarak bağlanacak ve interaktif bir eğitim olacaktır. Eğitim daha çok soru-cevap şeklinde ilerleyecektir.
Eğitim Süresi: 4 saat
Moderatör: Murat Baş
Panelistler: Pırıl Şenol - Şengül Sangu Talak - Beril Köse
Hedef Kitle: Diyetisyen - Spor Eğitmenleri - Fizyoterapist
-----------------------------
TEMELLER-Enerji Sistemlerini Anlamak:
- Takım sporlarında sporcular hakkında farklı olan nedir?
- Takım sporları sırasında hangi enerji sistemlerinden yararlanılır?
- Farklı mevkilerde oynayan sporcular için beslenme stratejileri nasıl değişir?
YAKITLAR-Enerji ve Besin Öğesi İhtiyaçlarını Anlamak:
- Takım sporu sporcuları için enerji ihtiyaçları nasıl farklıdır?
- Takım sporu sporcuları için günlük enerji ihtiyaçları nasıl hesaplanır?
- Bir etkinlik sırasındaki enerji ihtiyacı nasıl hesaplanabilir?
- Takım sporu sporcuları için karbonhidrat ihtiyaçları farklı mıdır?
- Takım sporu sporcuları için günlük karbonhidrat ihtiyacı nasıl hesaplanır?
- Takım sporu sporcuları için protein ihtiyaçları farklı mıdır?
- Takım sporu sporcuları için günlük protein ihtiyacı nasıl hesaplanır?
- Takım sporu sporcuları için yağ ihtiyaçları farklı mıdır?
- Takım sporu sporcuları için günlük yağ ihtiyacı nasıl hesaplanır?
- Takım sporu sporcuları için sıvı önerileri nelerdir?
- Akışkanlar takım sporu performansı için neden kritik öneme sahiptir?
- Takım sporcularında dehidrasyon nasıl önlenebilir?
MAÇ BESLENMESİ-Müsabaka öncesi, Müsabaka ve Sonrasında Beslenme:
- Takım sporu aktiviteleri öncesi karbonhidrat tüketiminin etkisi nedir?
- Bir maç ya da antrenman sırasında yemek tüketilmeli mi?
- Takım sporu aktiviteleri sırasında karbonhidrat alımı gerekli midir?
- Toparlanma için egzersizden sonra protein önerilir mi?
- Takım sporu sporcuları için yağ ihtiyaçları farklı mıdır?
- Toparlanma için egzersizden sonra yağ tavsiye edilir mi?
SUPPLEMENTLER-Performans, Toparlanma ve Sağlık için Destekler:
- Takım sporu sporcularının vitamin ve mineral ihtiyaçları farklı mıdır?
- Takım sporu sporcularının vitamin alımı, diyet alım standartları ile karşılaştırıldığında nasıldır?
- Takım sporu sporcularının mineral alımı, diyet alım standartları ile karşılaştırıldığında nasıldır?
- Enerji tüketimi vitamin ve mineral alımını nasıl etkiler?
- Takım sporu sporcuları için vitamin ve mineral takviyeleri öneriliyor mu?
- Enerji tüketimi vitamin ve mineral alımını nasıl etkiler?
ÖZEL KONULAR
- Sporcular maç aralarında ve turnuvalarda ne tüketmeli?
- Seyahat ederken sporcular için hangi yiyecekler önerilir?
- Takım sporu etkinlikleri sırasında hangi yemek planlama/etkinlik lojistiği dikkate alınmalıdır?
- Bitkisel bazlı beslenen sporcularda nelere dikkat edilmelidir?
